- 2011.01.04
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「ゆらぎのポーズ」
いままでとは違った環境や、人間関係の中で新生活を迎える方も多いのではないでしょうか？ 新しい環境や人間関係に慣れるまで、緊張したり、少し頑張りすぎてしまったり・・・ そんなこともありますよね。 今回ご紹介するポーズは『ゆらぎのポーズ』。 左右の体側を気持ちよく伸ばすことで、体はもちろん、気持ちもリフレッシュできるポーズですのでとってもオススメです。 緊張すると肩が上がってしまったりすることがありま […]
2011年1月
- 2011.01.04
玄米元氣を使って、子どもも大好きな鶏の照り焼き
用意するもの ●鶏モモ肉1枚 ［タレ］ ●しょうゆ：大さじ3 ●みりん：大さじ2 ●砂糖：小さじ2 ●酒：小さじ1 ●玄米元氣（スプレーに入れて用意しておくと便利） ①鶏もも肉の皮目にフォークを突き刺して穴をあけ、 味のしみ込みをよくする。 ②ポイント！十分に穴をあけたら、「玄米元氣」を両面にしっかりとスプレーして1時間ほど待ちます。 これをするだけで鶏肉が驚くほど柔ら […]
- 2011.01.04
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「木のポーズ」
テレビのコマーシャルなどでも見たことのある方も多いのではないでしょうか？ 木のポーズはバランス系のポーズです。 バランス系のポーズは、集中力を高めてくれるとともに、体のバランスだけではなくて、心のバランスも整えてくれると言われています。 目を閉じてしまうと、バランスがとりにくくなってしまいやすいので、視線を一点集中しましょう。 ヨガのポーズをとっている時も、静かに呼吸は続けます。 やさしくゆっくり […]
- 2011.01.04
自家製白菜漬け
用意するもの ●白菜丸ごと2株 ●コンブ ●唐辛子 ●ゆず ●塩 ●玄米元氣 ●漬物用のバケツ、蓋、重石 ①ゆずは種を取り除きながら薄切りに、コンブは2cm幅くらいに切っておきます。 唐辛子は今年の夏にプランターで収穫した自家製のものを使用しました♪ 中の種を取り出した後、細かく輪切りにします。 これで準備完了です。 ②漬物用のバケツの底に、用意した塩(キパワーソルトを使用 […]
- 2011.01.04
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「呼吸法」
ヨガの基本の『呼吸法』からお話しましょう。 ヨガと聞くと、体が柔らかくないと難しいのかな？ 体が硬いとポーズをとれないのかな？ などのイメージをお持ちの方もいらっしゃるかと思います。 ヨガは、硬い体を柔軟にするという一面もありますが、ゆっくりとした呼吸がとても大切なんで、心や身体をリセット状態に導きます。 鼻からゆっくりとおなか・胸いっぱいに吸い込み、鼻から細く長くやわらかく呼吸を吐き出していく鼻 […]
野菜のスープ
野菜を美味しくいただけるスープです。残ったらカレー（↑）にしても♪
のこったスープで作る本格カレー
野菜スープの残りを使ってカレーを作ってみます。ウドズオイルが隠し味になります。
とうもろこしの玄米ごはん
ご飯にオイルを混ぜても美味しくいただけます。
野菜のセイロ蒸し
野菜にもとっても合うオイルです。野菜がご馳走に早変わり♪
土鍋でつくるビビンバ
玄米ごはんを敷き詰めつくるビビンバ。簡単に作れます。
カリカリじゃこのせ豆腐
しょうゆと にんにくの風味がとても香ばしい豆腐料理です。
海老と香菜のフォー
ウドズオイルの胡麻とココナッツの香りが、アジア系の料理にもいいアクセントになります！