57/63ページ

57/63ページ
  • 2011.02.07

ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「 バタフライのポーズ」と「真珠貝のポーズ」

今回ご紹介するポーズでは 股関節と腰回りを意識して行ってみましょう。 股関節は上半身と下半身をつなぐ、大切な関節です。 柔軟性をつけることで、 骨盤のゆがみ予防や、下半身のむくみなどにも効果的です。 腰回りも気持ちよく伸ばして、 腰痛予防も心がけましょう。 バタフライのポーズ ①あぐらをかいて座り、足の裏を合わせます。 両手で両足をやさしく包みこみ、背筋を伸ばします。(写真A) 重心が […]

  • 2011.02.07

あいのまんま 01

重岡愛(しげおかあい)のゆの里だより 「月のしずく」が湧き出る『ゆの里』の隣には、遠方からお風呂に入りにいらっしゃる方のための宿泊施設「このの」があります。その「このの」の女将が重岡愛さん。「お水の番人」重岡昌吾さんの奥様です。愛さんはご自身のアトピーの湯治のため、兵庫県から『ゆの里』に通っていたのですが、運命って不思議。お客さまだった愛さんは、今は『ゆの里』に嫁ぎ、お客さまをお迎えする立場になっ […]

  • 2011.02.01

男の可愛い「鈍感力」。

こんにちは。お元気でいらっしゃいますか? 「数々の罪、どうかお許しください・・・。」-男性諸氏 代表- 今月は、私事で恐縮ですが、女性の事についてお話ししたいと思います。 えっ、女性? ちなみに、来月(3月)で、私は満50才になります。 また結婚して20周年を迎える記念すべき月にもなります。 よくもまあ50年も生きてこれたなとつくづく思いますが、その大恩人は、何といってもお腹を痛め生み育ててくれた […]

  • 2011.01.11

カンタンピカピカ土鍋ご飯

土鍋で簡単!ピカピカご飯 元氣米と月のしずくで、意外と簡単。目にもおいしいピカピカご飯 材料 ・元氣米 ・月のしずく (お水の量はお米と同量もしくは、柔らかめの炊き方の場合は少し多めにして下さい) ・土鍋 (お米の量は土鍋の大きさで調節して下さい。今回は一人用土鍋で、お米一合、お水はお米と同量で炊いています。) 作り方 米を研いで、月のしずくに10分浸水する。 土鍋に蓋をして、沸騰するまで強火にか […]

  • 2011.01.11

ホカホカご飯に元氣いっぱいぬか床

元気一杯ぬか床 新米のおいしい季節においしいお米とおいしいぬか床はいかが? 材料 ・生米ぬか・・・600g ・月のしずく・・・600ml ・キパワーソルト・・・100g ・乾燥昆布・・・小1本 ・小ネギ・・・お好みの量 ・捨て漬用野菜・・・適量 (野菜の皮や葉など。今回は人参の皮と大根のしっぽ、キャベツの外葉を使っています。) ・密閉容器・・・1個 作り方 生米ぬかをフライパンで少し色がつくぐらい […]

  • 2011.01.11

つるっと月のしずくde夏野菜にゅうめん

月のしずくde夏野菜にゅうめん ミネラルバランスがとれたいいお水月のしずくを使って、胡麻の香りが食欲をそそります。 材料 ・そうめんorひやむぎ(乾麺)・・・2人分 ・月のしずく・・・600ml ・鶏むね肉・・・1枚 ・野菜・・・ニラ・水菜・小松菜・人参・もやし・いんげん・オクラ・ピーマンなどお好みでたっぷり ・小ネギ・・・お好みの量 ・すり白胡麻・・・小さじ2 ・しょうゆ・・・大さじ1 ・ごま油 […]

ヘルシー白菜と豚肉のミルフィーユ鍋

玄米元氣レシピ「ヘルシー白菜と豚肉のミルフィーユ鍋」 カンタン準備であっという間にヘルシー鍋のできあがり 材料 ・白菜・・・1/6玉(一人分) ・豚バラ肉 ‥‥150~20ge(一人分) ・玄米元氣・・・大さじ1(一人分) (材料は鍋の大きさで調節してください) ※水炊きですので、お好みでポン酢、胡麻だれなどをご用意ください。 作り方 白菜、肉を食べやすい大きさに切る。 鍋に1cm程水を入れる。 […]

  • 2011.01.11

中野裕弓さん

—ロミさんは「カウンセラー・人事コンサルタント」ですが、女性の生き方に関する著書も多く、いろいろな活動をされていますね。 私はターシャ(*)が大好きで、今ね、あぁいう80歳、90歳の知恵がそこで分断されていて下の世代に降りてこない。戦争があったせいかしら。昔のおばあちゃんの知恵袋みたいなのが踏襲されていないから、ティーンエイジャーの女の子たちなど何を指針に「女性の生き方」を見ていけばいいのか、曖昧 […]

  • 2011.01.11

(株)JOYWOW 阪本啓一さん・鈴木由歌利さん

ビジネスには流れが必要と語られる阪本さん。 プロ・アクティブの商品をご愛用いただいているのもある流れがあったからこそ。目指す方向に流れを引き寄せるコツとは? “日常使い出来る”これが一番大事。【特別なものを日常的に使う】 「本物路線で行く」本物しか響かない。【お客さんもプロだから誤魔化しが利かない】 ビジネスにおいては流れを作ること。【個々の要素が統合して、一つのブランドを […]

  • 2011.01.11

メンタル&フィジカルトレーナー 木津龍馬さん

個別のカウンセリング、勉強下界、講演会を通して、心や体の病を本質から正しい方向に導く活動をされている木津さん。木津さんが日常生活で大切にされていることとは? トレーナーとして、食癒療法を始めて選手が異例の復帰。 【肉食から玄米へ180度意識転換】 肉は嗜好品。バランスが大切。【動く前だからこそ野菜食べる】 普段の食事でどんどん変わってくる。【一番いいのは「ずっと続けること」です】 治療家とは名乗ら […]

  • 2011.01.04

旨!自家製塩辛にチャレンジ!

用意するもの ●刺身用のスルメイカ ●天然塩 ※玄米元氣を使うと一層美味しくなります ①肝がつぶれないようにイカの身とゲソ部分をおろし、肝についている墨を慎重に取り外します。 ②取り外したキモをザルにいれて、これでもかっ!というほど塩をまぶし3時間ほど置きます。(上質な天然塩を使いましょう。『キパワーソルト』もおすすめです。) ③身は開いて皮をはぎ、エンペラ部分 […]

  • 2011.01.04

ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「T字バランス」

今回ご紹介するポーズは「T字バランス」。シンプルでありながら、全身の筋肉を使うので、ゆっくりと繰り返しすることで、身体も温まってきます。 普段は意識しにくい背中などの身体全体の背面の筋肉を使いますので、続けることで、とれにくい背中のお肉にも効いてきますよ! ①両足を揃えて立ち、頭の上で両手を合わせます。 肩の力が上がらない様に意識してみましょう。 ②息を吸いながら右足を1歩 […]

1 57 63