今回ご紹介するのは、「犬のポーズ」。
二の腕のエクササイズに最適なポーズですが、腕だけではなく背中やヒップライン、脚全体を気持ちよく伸ばすことのできるポーズでもあります。
ゆっくりと呼吸を繰り返して、使っている筋肉へ新鮮な空気を届けていることをイメージして行ってみましょう。
①うつ伏せになります。
両手をバストの横につき、両足は腰幅程度広げます。
②つま先を立てて、両手でマットを押し、上体を腕の力を使って起こしながらオシリを持ち上げます。
真横から見ると、オシリを頂点とした三角形を作るようなイメージです。
かかとがマットにつかない場合は歩幅を調節しましょう。
目線は両足の間を見つめます。
両手で床を押し出し、腕の付け根から全体が気持ちよく伸びているのを感じましょう。
ゆっくりと５呼吸繰り返します。
PickUP!
『竹布八分袖インナー』はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
