- 2011.03.25
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「ガス抜きのポーズ」
今回ご紹介するポーズは『ガス抜きのポーズ』。 呼吸と一緒にゆっくりとこのポーズを行うことで、腸を活発にしてくれます。身体を動かすことでスッキリ気持ちのいい毎日を過ごしましょう♪ また、腰回りもやさしくほぐせるポーズなので、毎日長時間同じ姿勢をしている方や、腰痛予防にもおすすめです。 ①あおむけに寝て、両足を軽く閉じておきましょう。 ②頭は床につけたまま上半身は自然な状態で行 […]
2011年
- 2011.03.24
あいのまんま 03
重岡愛（しげおかあい）のゆの里だより 「月のしずく」のふるさと、「ゆの里」にある宿泊施設「このの」の女将。「水の番人」重岡昌吾さんの奥様です。 今年1月、待望の赤ちゃんを授かり、とうとうママになりました。 自分らしく、愛のままに育てたいという育児のことから、日々のゆの里の様子など、愛さんからの「ゆの里だより」です。 桜の花が咲き乱れる春。 一年で私の一番大好きな季節がやってきました。 桜と言えば私 […]
- 2011.03.01
エネルギー貯金
こんにちは。お元気でいらっしゃいますか？ 不思議。なにもしないのに数分で体温が上昇。 実は、ほんの数ヶ月前のことですが、とても不思議な体験をしました。 ある人に誘われて、円筒状のコンテナみたいな部屋に入れてもらいました。 ３０人ほどが乗り合いバスのように肩を寄せ合って座る空間に入って、すぐに特殊なセンサーを手のひらに当てて体温を計るのですが、入って７～８分くらい経つと、驚くことに体温が上昇している […]
- 2011.02.28
あいのまんま 02
重岡愛（しげおかあい）のゆの里だより 「月のしずく」のふるさと、「ゆの里」にある宿泊施設「このの」の女将。「水の番人」重岡昌吾さんの奥様です。 今年1月、待望の赤ちゃんを授かり、とうとうママになりました。 自分らしく、愛のままに育てたいという育児のことから、日々のゆの里の様子など、愛さんからの「ゆの里だより」です。 外は少しずつ春の気配を感じるようになってきましたね。 私は1月に出産し、育児のため […]
- 2011.02.28
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「スフィンクスのポーズ」
今回ご紹介するポーズは 『スフィンクスのポーズ』です。 正面から見ると、 エジプトの「スフィンクス」のような姿になります。 背中の筋肉を鍛えるとともに、 胸を大きく開いていきます。 みなさんは「チャクラ」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 胸の真ん中にあるチャクラは、「第四チャクラ」といい、愛情や幸せを意味すると言われています。 胸を大きく開くことでチャクラを活性化し、気持ちも明るく、そして […]
- 2011.02.16
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「 三日月のポーズ」
さて、今月のポーズは『三日月のポーズ』です。 普段はなかなか使いにくい、わき腹部分を気持ちよく伸ばしてみましょう。 血行を良くする他、胃、肝臓、腸など内臓も刺激して、働きを活発にしてくれると言われています。 では、バランスをとりながら行ってみましょう。 ①両足を揃えて立ち、胸の前で合掌します。 ②息を吸いながら両手を頭上に持ち上げます。 肩の力を抜いて、深い呼吸を数回繰り返 […]
- 2011.02.07
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「 バタフライのポーズ」と「真珠貝のポーズ」
今回ご紹介するポーズでは 股関節と腰回りを意識して行ってみましょう。 股関節は上半身と下半身をつなぐ、大切な関節です。 柔軟性をつけることで、 骨盤のゆがみ予防や、下半身のむくみなどにも効果的です。 腰回りも気持ちよく伸ばして、 腰痛予防も心がけましょう。 バタフライのポーズ ①あぐらをかいて座り、足の裏を合わせます。 両手で両足をやさしく包みこみ、背筋を伸ばします。（写真Ａ) 重心が […]
- 2011.02.07
あいのまんま 01
重岡愛（しげおかあい）のゆの里だより 「月のしずく」が湧き出る『ゆの里』の隣には、遠方からお風呂に入りにいらっしゃる方のための宿泊施設「このの」があります。その「このの」の女将が重岡愛さん。「お水の番人」重岡昌吾さんの奥様です。愛さんはご自身のアトピーの湯治のため、兵庫県から『ゆの里』に通っていたのですが、運命って不思議。お客さまだった愛さんは、今は『ゆの里』に嫁ぎ、お客さまをお迎えする立場になっ […]
- 2011.02.01
男の可愛い「鈍感力」。
こんにちは。お元気でいらっしゃいますか？ 「数々の罪、どうかお許しください・・・。」－男性諸氏 代表－ 今月は、私事で恐縮ですが、女性の事についてお話ししたいと思います。 えっ、女性？ ちなみに、来月（３月）で、私は満５０才になります。 また結婚して２０周年を迎える記念すべき月にもなります。 よくもまあ５０年も生きてこれたなとつくづく思いますが、その大恩人は、何といってもお腹を痛め生み育ててくれた […]
- 2011.01.11
カンタンピカピカ土鍋ご飯
土鍋で簡単！ピカピカご飯 元氣米と月のしずくで、意外と簡単。目にもおいしいピカピカご飯 材料 ・元氣米 ・月のしずく （お水の量はお米と同量もしくは、柔らかめの炊き方の場合は少し多めにして下さい） ・土鍋 （お米の量は土鍋の大きさで調節して下さい。今回は一人用土鍋で、お米一合、お水はお米と同量で炊いています。） 作り方 米を研いで、月のしずくに１０分浸水する。 土鍋に蓋をして、沸騰するまで強火にか […]
- 2011.01.11
ホカホカご飯に元氣いっぱいぬか床
元気一杯ぬか床 新米のおいしい季節においしいお米とおいしいぬか床はいかが？ 材料 ・生米ぬか・・・６００ｇ ・月のしずく・・・６００ｍｌ ・キパワーソルト・・・１００ｇ ・乾燥昆布・・・小１本 ・小ネギ・・・お好みの量 ・捨て漬用野菜・・・適量 （野菜の皮や葉など。今回は人参の皮と大根のしっぽ、キャベツの外葉を使っています。） ・密閉容器・・・１個 作り方 生米ぬかをフライパンで少し色がつくぐらい […]
- 2011.01.11
つるっと月のしずくde夏野菜にゅうめん
月のしずくde夏野菜にゅうめん ミネラルバランスがとれたいいお水月のしずくを使って、胡麻の香りが食欲をそそります。 材料 ・そうめんorひやむぎ（乾麺）・・・２人分 ・月のしずく・・・６００ｍｌ ・鶏むね肉・・・１枚 ・野菜・・・ニラ・水菜・小松菜・人参・もやし・いんげん・オクラ・ピーマンなどお好みでたっぷり ・小ネギ・・・お好みの量 ・すり白胡麻・・・小さじ２ ・しょうゆ・・・大さじ１ ・ごま油 […]