今回ご紹介するポーズは 『スフィンクスのポーズ』です。
正面から見ると、 エジプトの「スフィンクス」のような姿になります。
背中の筋肉を鍛えるとともに、 胸を大きく開いていきます。
みなさんは「チャクラ」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？
胸の真ん中にあるチャクラは、「第四チャクラ」といい、愛情や幸せを意味すると言われています。
胸を大きく開くことでチャクラを活性化し、気持ちも明るく、そして誰かに会いたくなるような前向きな気持ちになるポーズです。
春に向かって草木も芽吹き始めるこの時期、胸の真ん中のチャクラに新緑のような緑色をイメージしてポーズをとるのもおすすめです。
①頭を下にして、両手両足を伸ばしてうつ伏せになります。
②手は肩幅にし、足は腰幅程度に開きます。
③一度、肘、膝を伸ばし腕、脚、身体全体をしっかり伸ばします。
伸びた後、脱力。
④両肘を胸の横へ移動させます。
息を吸いながら頭と胸をゆっくりと上げ、肘で体を支えましょう。
⑤肘から下の手でしっかりと状態を支え、ゆっくりと５呼吸。
⑥背中の肩甲骨を寄せながら胸を開いていくようにイメージしてみましょう。
終わったら、息を吐きながら元の位置へ戻ります。
PickUP!
『竹布八分袖インナー』はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
