さて、今月のポーズは『三日月のポーズ』です。
普段はなかなか使いにくい、わき腹部分を気持ちよく伸ばしてみましょう。
血行を良くする他、胃、肝臓、腸など内臓も刺激して、働きを活発にしてくれると言われています。
では、バランスをとりながら行ってみましょう。
①両足を揃えて立ち、胸の前で合掌します。
②息を吸いながら両手を頭上に持ち上げます。
肩の力を抜いて、深い呼吸を数回繰り返し、呼吸を整えます。
③息を吐きながら、おへそを正面に向けたまま、 右横に倒していきます。
左脇腹の伸びを気持ちよく感じるところでストップ。
目線は左ななめ上を見つめて、５呼吸繰り返しましょう。
左足だけに体重がのらないように、 右足でも床を支えるイメージをもちバランスをとります。
④息を吸いながら、正面に戻り、 息を吐きながら胸の前に合掌した両手を戻します。
反対側も行いましょう。
PickUP!
『竹布八分袖インナー』はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
