Vol.11 気血エネルギーの上昇に注意！

若々しいカラダをつくる美えな塾(BI-ena Lesson)

NPO法人「美えな塾」代表の片山弥生です。
いつもは骨盤を整えることで「えな（子宮）」を整えていくという活動をしています。
みなさんは同世代でも「若い！」と言われる人と「老けている…」と思われてしまう人の違いは何だと思いますか？
立ち方、座り方などの姿勢、ちょっとした所作、食事や睡眠や呼吸など、何気ない日常の積み重ねではないでしょうか。
いつまでも若々しいカラダをつくるために、今日から意識して気をつけてみる、そのヒントをお伝えいたします。

Vol.11 気血エネルギーの上昇にご注意！

東洋医学において健康な状態を考えるときに重要な「気血エネルギー」。
簡単にいうと「気」は生命のエネルギーのこと。
元気、気力などの「気」で、神経機能を指すと言われており、「血」は主に血液のこと。全身を巡って栄養を運びます。

現代人はスマホやパソコンの使いすぎ、仕事の忙しさなどから、この「気」と「血」のエネルギーが常に上昇しているといえます。
そのため首や肩はいつもパンパンに張ってしまい、背中の痛みを訴える人も少なくありません。

ただでさえ夏は寝苦しい日々が続いて疲れがたまってしまうのに、いつも頭に血が上っている状態だと交感神経優位の状態が続いて、不眠にもなりかねません。
さらに夏はクーラーのもとにいることが多く、足元にエネルギーがないと、足はいつも冷たく、循環が悪い状態に。

上昇している気血エネルギーを下肢の方に下げることがベストなのですが、それはなかなか難しいこと。下げられなくても、散らしてあげるだけでもＯＫ。

そのために目のストレッチが有効です。

Let’s Try! 一日の終わりに目のストレッチ

①まずは目だけのストレッチ！

目を思い切り左斜め上にあげます。
次に右斜め上にあげましょう。
左右交互に3回ずつ、ゆっくり行うのがコツです！

②舌の動きもつけて、
目と首のストレッチ！

①の目の動きに舌もつけてみましょう。
舌を斜め上にあげてから目線も斜め上にあげていきます。反対側も行いましょう。左右交互に3回ずつ繰り返します。
舌の筋肉は首にもっとも近い筋肉ですので、舌を連動させることで、目と首のストレッチになります。

③蒸しタオルで仕上げ。
目の疲れもラクに♪

最後に蒸しタオルで目を休めます。
目を温めることで目の周りの緊張がほぐ
れてきますよ。