肩こりや目の疲れ、腰の痛み、だるさなどの原因は、日々の習慣となり癖になっている姿勢によることが多いといわれています。
不意に街のショウウィンドウに映った自分の姿勢や、歩き方などを見た時に、びっくりしてしまうことってありませんか？
街を歩いている時、電車に乗っている時、すてきだなぁ～とつい目がいく人は、背筋がすっきりと伸びて、凛とした姿勢の方が多いですよね。
今回ご紹介する「ワニのポーズ」は、 背骨と骨盤の歪みを正していきます。
両手・両足を思いっきり伸ばして、背骨全体を大きくねじるポーズはとっても気持ちが良いですよ。
ゆったりと仰向けになりますので、お休み前や、朝起床後にお勧めのポーズです。
①仰向けになります。
両手を肩の高さで広げましょう。
手のひらは床です。
②右足を曲げて、左ひざの上に置きます。
③大きく息を吐きながら右ひざを左側へおろしましょう。
目線は右手指先を見つめて、ゆっくりと5呼吸繰り返しましょう。
背骨から右太ももの伸びを感じ、痛くないところで呼吸します。
息を吸いながら元の位置にもどり、右足を開放します。
反対側も行いましょう。
※腕が肩の高さより上がってしまったり、手のひらが天井を向かないように注意！
PickUP!
『竹布八分袖インナー』はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
