今月ご紹介するポーズは『英雄のポーズ』です。
両足で地面を感じながら、大きく両手を広げるこのポーズは、大地からのエネルギーを感じられるような力強いポーズです。
頑張りたい時、元気が欲しい時にもおすすめです！
①足を肩幅の２倍ほど広げ、右足つまさきは右方向へ、左足は４５度内側にし、体重を両足裏全体でマットに置くようなイメージです。
両手を肩の高さで広げ、手の平は床に向け、両腕が床と平行になるようにします。
目線は右手指先を見つけます。
②息を吐きながら、右太ももが床と平行になるように腰を沈めます。
背筋を伸ばし、両手が両方向に引っ張られるように伸びていくイメージです。
このままゆっくりと５呼吸繰り返します。
次は反対側も行ってみましょう。
※上半身が目線の先に傾かないように気をつけましょう。
PickUP!
『竹布八分袖インナー』はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
