若々しいカラダをつくる美えな塾(BI-ena Lesson)
NPO法人「美えな塾」代表の片山弥生です。
いつもは骨盤を整えることで「えな（子宮）」を整えていくという活動をしています。
みなさんは同世代でも「若い！」と言われる人と「老けている…」と思われてしまう人の違いは何だと思いますか？
立ち方、座り方などの姿勢、ちょっとした所作、食事や睡眠や呼吸など、何気ない日常の積み重ねではないでしょうか。
いつまでも若々しいカラダをつくるために、今日から意識して気をつけてみる、そのヒントをお伝えいたします。
Vol.3 キレイな立ち方 〜凛と美しくみえる立ち姿〜
胸を広げて肩を下げ、首を前に出さなのがコツ
窓ガラスに映った自分の立ち姿に「これが私？！」とショックを受けたことはありませんか？ダラッとした立ち姿は老けて見えるだけでなく、スタイルまでもが悪く見えてしまいます。
また、立ち姿は次に続く動作（例えば歩くなど）に続く大切な基本姿勢でもあります。この機会に美しい立ち姿をマスターしましょう。凛とした素敵な女性に見られますよ。
キレイな立ち方は壁を使えば簡単！
写真のように背筋を伸ばして、「頭」「背中」「お尻」を壁にしっかりつけ、お腹とお尻に力を入れて立ちましょう。
この感じを忘れないように。
横から見た時に、ゆるやかなS字カーブになるのが理想的な姿勢です。
猫背？と思ったらこのポーズで解決！
手のひらを外側にして腕を開くと肩甲骨が締まり、猫背の人も簡単に肩が開きます。
肩甲骨を締めると自然と姿勢がキレイになります。
【応用編その１】さらにきれいな立ち方
片足を少し前へずらしてから、つま先をやや外側に向けて立つとエレガントな雰囲気に。
脚もスラっと細く長く見えます。
【応用編その２】写真でキレイに映る立ち方
腕の置き方がポイント。写真のようにウエストと腕の間にスペースを空けてみましょう。
ウエストラインが締まってスタイルが良く見えます。
集合写真の時もこのポーズで少し斜めに立つと、キレイに映ります。