薄着になるとウエストラインや背中についた脂肪が気になります。実は私も、甘いものが大好きなのでついつい食べ過ぎてしまい、すぐにお腹や背中、二の腕・・・普段意識していないところに、ぷよぷよのお肉を蓄えてしまいます。
そこでおすすめなのが、今回ご紹介する「ひねりのポーズ」。
ウエストから大きくひねることで、美しいウエストラインと、後ろから見てもスレンダーなスタイルを目指しましょう♪
両手に買い物袋を下げた太ったおばちゃんが、ずんずん突進してくるという場面に出会ったことがある方いらっしゃいませんか？
実は、おばちゃんはよけようとしていても、思うように体をひねることが出来ないでいるのです。
「ひねる」という回旋動作は日常の生活では、あまりない動作。
加齢とともに、可動域がぐんぐん狭まってしまう動作でもあるので、意識して毎日のエクササイズに取り入れたいメニューです！
①両足を前に出して座る、長座の姿勢になります。
腰から頭が一直線になるように、腹筋も意識しましょう。
姿勢が安定しない方は、お尻の下にたたんだタオルを敷き、傾斜をつけることで安定感がでてきます。
②両足を前に出して座る、長座の姿勢になります。
腰から頭が一直線になるように、腹筋も意識しましょう。
姿勢が安定しない方は、お尻の下にたたんだタオルを敷き、傾斜をつけることで安定感がでてきます。
③お尻の右側、体の近くに右手指先5本を軽く添えます。
右手に体重がのらないように意識します。
もう一度正面をみて、呼吸を整えます。
④息を大きく吸い込み、吐き出しながら腰のつけねから大きく体を右へひねります。
左腕で右ひざを抱える、もしくは左ひじを右ひざにひっかけましょう。
目線は遠くをぼんやりと見つめ、ゆったりとした呼吸を繰り返します。
肩に力が入らないように、背中の肩甲骨を下げるような意識をもってみてください。
⑤息を吸いながら元の位置に戻り、手足を開放します。反対側も行ってみましょう。
PickUP!
『竹布八分袖インナー』はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
