暑いと、ついつい冷たいものを食べすぎたり、飲みすぎたり・・・。
体や気持ちがだるくなっていませんか？
汗をたくさんかいて、 体スッキリ気持ちもスッキリ、元気に夏を過ごしたいですね。
今回ご紹介するポーズは、『アンテナのポーズ』。
正座をしたまま簡単にできるポーズです。
太陽のエネルギーをイメージしながら、 胸を大きく開き、リラックスを感じられます。
自律神経を整えてくれるとも言われているので、心身の緊張や不安などの気分転換にもおすすめです！
①正座をして胸の前で合掌します。
肩の力を抜いてリラックスしましょう。
②息を吸いながら合掌した両手を頭上へ。
息を吐きながら両手を肩幅より少し広いくらいに広げます。
指先まで手のひらをしっかりと広げます。
③顔も上にあげてみましょう。
胸を大きく開いて、ゆっくりと５呼吸繰り返します。
頭上で合掌して、息をはきながら胸の前におろします。
④息を吐きながらゆっくりと、両肘を左右に開きながら、 タオルを頭の後ろ側を通らせます。
痛くないところまでおろしてみましょう。
ポイント！指先まで手のひらをしっかりと広げます。
PickUP!
『竹布八分袖インナー』はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
