元気なんだけれど、なんだかスッキリしないなぁ・・・という時におすすめしたいのが、首や肩周りのストレッチです。
グルグルと回すだけではなく、ゆっくりと伸ばしてあげることで、血の巡りやリンパの流れもよくなり、気持ちも顔色もすっきりして、目がキラキラと潤ってきますよ。
楽な姿勢で出来るので、ぜひ一日の始まりや、お休みの前などに取り入れてみてくださいね♪
首のストレッチ
①楽な姿勢になり、両手を組んで後頭部に置きます。
②息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら両手の重みで頭を下げます。
両脇を閉め肘は顔のそばに。
目線はおへそ。
③じんわりと首の後ろの伸びを感じましょう。
ゆっくりと５呼吸繰り返します。
④目線をおへそから右斜め前の床へ。
５呼吸して目線を左側へ移動。左右の首筋も気持ち良く伸ばします。
呼吸をくりかえしましょう。
⑤最後は首の前側です。
体の前で両手を組み親指を立てます。
親指をあごの下におき、息を吐きながら親指であごを押し、首の前側を伸ばします。
目線は天井です。
⑥最後のポーズを横から見たところです。
肩廻りのストレッチ
①筋肉の緊張と弛緩（脱力）を繰り返すことで、すっきりしたリラックス効果を感じられます。
②両手を下ろし、両肩を耳のあたりまでギュ―っとあげます。一気に力をぬいて脱力しましょう。３セット行ないます。
次に、両肩を下げます。
下げにくいという方は背中の肩甲骨を背中の中央によせるようなイメージで行なってみましょう。一気に脱力してこちらも３セット行ないます。
PickUP!
『竹布八分袖インナー』はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
